微波爐和光波爐都有各自的特點，適用于不同的家庭需求，你可以根據以下方面進行綜合考慮：
加熱效果：微波爐通過微波使食物分子振動產生熱量，加熱速度快且均勻；光波爐利用紅外線輻射加熱食物，速度也較快，但加熱均勻性方面比微波爐略遜一籌。
健康因素：光波爐在加熱過程中幾乎不產生電磁波，對人體健康影響較小；微波爐產生的電磁波可能對人體有一定影響，不過目前也沒有明確證據表明其會對人體健康產生嚴重危害。
適用范圍：微波爐主要用于加熱和解凍食物；光波爐的應用更廣泛，除了加熱食物，還能進行燒烤、烘焙、煎炒等多種烹飪方式，有些光波爐還具有殺菌消毒的功能。
價格：光波爐的技術相對更先進，制造成本較高，價格普遍高于微波爐；如果預算有限，微波爐是個較為經濟的選擇。
如果更注重加熱效果和預算，可以選擇微波爐；如果注重健康因素和多樣化烹飪需求，光波爐可能更合適；如果對烹飪速度和便捷性有較高要求，光波爐是較好的選擇；在預算緊張的情況下，微波爐也是不錯的。
部分性價比高的微波爐和光波爐推薦：

• 美的 M1-L213B 微波爐：采用 360° 轉盤加熱技術，均勻加熱食物。旋鈕式操控簡單易用，老人和孩子也能輕松上手。內膽為易潔材質，21L 的容量可滿足日常家庭烹飪需求，1200W 高功率加熱快速高效，還配備 5 檔火力調節。
• 格蘭仕 P70J17L-V1 (W0) 光波爐：擁有 6 檔火力調節，采用旋鈕簡易操作，20L 容量，其平板內膽易于清洗，快速解凍功能可輕松應對食材處理。

在購買時，還可以考慮產品的容積、功能、品牌、能效、外觀設計等因素，同時參考產品的用戶評價和口碑，以選擇最適合自己家庭使用的產品。此外，無論選擇哪種產品，都應按照說明書正確使用，以確保安全和效果。