微波爐和光波爐都有其實用性，具體哪個更實用，取決于個人的需求和使用習慣。
微波爐的優點包括：

• 加熱速度快，能迅速提升食物溫度；
• 經濟實惠，價格相對較低；
• 可以用于多種食物的加熱和解凍。

微波爐的缺點主要是在加熱某些食物時可能會導致食物的營養流失，而且有些容器不能放入微波爐中加熱。
光波爐的優點有：

• 加熱方式多樣化，除了加熱，還可以進行燒烤、烘焙、煎炒等多種烹飪方式；
• 加熱效率高，冷卻速度快，能保證食物色澤，且不會出現燒焦的情況；
• 光波爐在加熱過程中幾乎不產生電磁波，對人體健康影響較小。

光波爐的不足之處在于價格比微波爐略高。
如果更注重加熱速度和預算，且平時主要用于加熱飯菜和解凍食物，那么微波爐可能是較好的選擇；如果注重健康因素、追求多樣化的烹飪需求，光波爐可能更適合，它能滿足燒烤、烘焙等更多樣的需求。
在使用這兩種爐具時，都需要注意一些事項。例如，使用微波爐時要用廣口容器，禁止使用金屬、封閉的容器加熱食物，以防爆炸。使用光波爐時，要選擇適當的容器，如玻璃、陶瓷容器，避免使用金屬容器；設置合適的加熱時間并注意食物的位置，保持爐內清潔和使用安全等。