冰箱里的溫度可以通過溫控旋鈕來調節，一般溫控旋鈕有1-6檔，數字越大，冷凍室里的溫度越低。以下是一些調節溫度的建議：

1. 根據季節和環境溫度來調節冰箱的溫度。夏季時，環境溫度較高，應該將溫度調低一些，可以打在弱檔2-3檔使用，以保持食物新鮮。冬季時，環境溫度較低，應該將溫度調高一些，可以打在強檔4-5檔使用，以避免食物結冰。
2. 根據需要調節冷藏室的溫度。冷藏室的溫度應該在2°C至8°C之間，可以通過調節溫控旋鈕上的數字來控制。如果需要快速冷卻食物，可以暫時將溫度調低。

請注意，不同品牌的冰箱可能有不同的溫度調節方式，因此在使用前請閱讀說明書，按照制造商的建議進行調節。此外，過度調節冰箱的溫度可能會增加能源消耗并縮短冰箱的使用壽命，因此請根據實際需要進行合理的調節。