屏幕暗對眼睛好還是亮對眼睛好

屏幕既不是越亮越好，也不是越暗越好，適中的亮度對眼睛才有益。以下是具體分析：

屏幕過亮的危害

• 引起眼睛疲勞：當屏幕過亮時，眼睛會受到強烈的刺激，強光會使瞳孔緊張收縮，長期處于這種狀態下，眼睛極易疲勞，出現酸澀、脹痛，甚至刺痛、流淚、畏光的癥狀。
• 損傷視網膜：屏幕產生的藍光在過亮的情況下，對視網膜上的感光細胞傷害更大，會誘導黃斑變性等視網膜病變，加快白內障的發生。

屏幕過暗的危害

• 加重眼睛負擔：在弱光下，瞳孔會張大，為了看清物體，眼睛需要過度調節，這會引發視疲勞。同時，弱光對感光細胞的刺激不足，導致看清東西更費力，長期如此會加深近視度數。
• 影響視覺體驗：過暗的屏幕可能會使圖像和文字的對比度降低，看起來模糊不清，容易導致眼睛干澀、酸脹等不適癥狀。

正確調節屏幕亮度的方法

不同的環境需要不同的屏幕亮度。以下是一些參考建議：

• 白天或室外陽光燦爛的環境：屏幕需要調亮一些，建議亮度調整到 60% 到 80% 左右，這樣可以減少眼睛與屏幕的對比度，減輕眼睛的負擔。
• 夜晚或光線較暗的環境：應盡量把屏幕亮度調暗，如亮度調節到 40% 左右，避免屏幕過亮與環境形成強烈反差 。