冬天冰箱調到 4-5 檔比較合適。
冰箱冷藏室的合適溫度一般保持在 4-8 度之間。如果冰箱冷藏室檔位是 1—5 檔，冬天一般建議使用 3—4 檔；若是有 0-7 檔，可將冰箱調在 4-5 檔之間。如果冰箱里的食材較多，也可以調到 5-6 檔。
需要注意的是，具體的檔位設置可能因冰箱型號、品牌以及室內溫度等因素而有所不同。冬季室內溫度較低，若溫控旋鈕還在較低檔位（如 3 檔或以下），冰箱壓縮機可能很少啟動，雖然冷藏室溫度能夠滿足要求，但冷凍室的溫度可能達不到零下 18 度以下，容易導致食物變質。而將檔位調得過高，可能會使冰箱內溫度過低，增加耗電量，并且某些食物可能會被凍壞。
此外，不同季節冰箱檔位的調節也有所區別。春秋季可以將溫度調至中間檔位，即 3-4 檔；夏季時，由于冰箱外部環境溫度較高，應將檔位調至 2-3 檔左右，否則壓縮機持續運行，可能會導致電能浪費，甚至縮短冰箱壽命。
同時，為了更好地使用冰箱并節能，還需注意以下幾點：定期清理冰箱內部，減少能耗和食物變質的風險；避免將溫度敏感的食物（如鮮花、藥品等）存放在冰箱內部；保持冰箱周圍通風良好，避免冷氣滯留而增加能耗；盡量避免在冰箱內存放大量熱食或熱飲，以減少冰箱的負擔。如果對自家冰箱的具體檔位設置不確定，可以參考冰箱的使用說明書。