冰箱調節溫度冷凍和冷藏的方法如下：

• 機械控溫冰箱
  • 調節旋鈕：通常位于冰箱內部的控制面板上，通過旋轉或按壓控制器上的按鈕或旋鈕，調節冰箱的溫度。一般來說，數字越大，冰箱的溫度就越低。
  • 檔位調節：根據季節調節，夏季為 2-3 檔，冬季為 5-6 檔。或者像這種只有弱中強的，夏季調到強冷，冬季調到弱冷，春秋季調到中冷。
  
  
• 電腦控溫冰箱
  • 控制面板調節：直接調節溫度，一般冷藏室調為 2-8 度，冷凍室調為 - 15 到 - 18 度。
  • APP 調節：部分電腦控溫冰箱可以通過手機 APP 進行調節，需要先下載并安裝相應的 APP，然后按照 APP 的提示進行操作。
  
  

此外，部分智能冰箱具有智能模式，通電后默認是智能模式，長按 3 秒解鎖后可以任意調節。如果冰箱內部的溫度分布不均勻，可以通過調整食物的擺放位置來改善。同時，為了確保食物的安全和品質，建議定期檢查冰箱的溫度，并根據需要進行調整。