冬季冰箱調到 4 到 5 檔之間比較合適。
冰箱溫控器一般有 5 個檔或 7 個檔，數字越大，冷凍室里的溫度越低。如果是 5 個檔位，可調節到 3-4 檔；如果是 7 個檔位，調在 4-5 檔為佳；若食材較多，可調成 5-6 檔。
冬季環境溫度較低，若溫控器調至弱擋，內外溫差小，會出現壓縮機不易啟動、單制冷系統的冰箱冷凍室化凍的現象。將溫控器設置在 4-5 檔，可保證冰箱正常運行，同時也能較為省電。
需要注意的是，不同品牌和型號的冰箱可能會有差異，具體檔位設置還需參考冰箱的使用說明書。另外，冰箱分為手動溫控和電子溫控，一些電子溫控的冰箱可能沒有檔位調節的旋鈕，而是通過屏幕設置溫度，這種情況下可以直接將冷藏室溫度設置在 4℃左右，冷凍室溫度設置在 - 18℃左右。
此外，在夏季時，由于環境溫度較高，應將溫控器設置在較低的檔位，如 2-3 檔（5 檔或 7 檔溫控器）或 1-2 檔（5 檔溫控器），否則壓縮機會持續不斷運行，可能導致電能浪費，甚至縮短冰箱的壽命。而在春秋季節，不冷不熱的情況下，可以將冰箱的溫度調至中間檔位，如 3-4 檔（5 檔或 7 檔溫控器）或 3 檔（5 檔溫控器）。
同時，冰箱內的食物也不要存放過多，要注意生熟分開放置，并且不是所有食物都適合放在冰箱里，例如根莖類蔬菜、部分熱帶水果等。還需定期清掃壓縮機和冷凝器，以及清潔冰箱內部，這樣能讓冰箱更好地服務生活，延長使用壽命。