冰箱里的溫控器調節方法如下：

機械式溫控器調節方法

• 了解溫控器檔位：機械式溫控器一般有 0~7 檔的設置，數字越大，代表溫度越低，0 檔位通常代表停機，7 檔位則代表最高溫度，其溫度范圍一般在 - 18℃~0℃左右.
• 根據季節調節：在夏季，由于環境溫度較高，應將溫控器設置在較低的檔位上，如 1~3 檔，這樣可以避免冰箱過度制冷，減少能耗，同時也能保證冰箱內的溫度在合適的范圍內；而在冬季，應將溫控器設置在較高的檔位上，如 4~6 檔，因為冬季環境溫度低，冰箱散熱快，需要更高的檔位來保證冰箱的制冷效果，使冷凍室達到所需的低溫.
• 根據食物儲存量調節：如果冰箱里的物品很多，需要的制冷量較大，可適當將溫控器檔位調低一些；如果冰箱里的物品較少，可將檔位調高一些，以節省能源.
• 調節方法：找到位于冷藏室或冷凍室頂部或側面的溫控器旋鈕，按照順時針方向旋轉旋鈕，溫度會逐漸升高；按照逆時針方向旋轉旋鈕，溫度則會逐漸降低.

電子式溫控器調節方法

• 了解溫度顯示方式：電子式溫控器的控制方式分為直接控制制冷機的運轉時間和控制制冷機的運轉頻率兩種。直接控制制冷機運轉時間的溫控器，通常只有一個溫度調節按鈕，其顯示的溫度可能是實際溫度，也可能是設定溫度；控制制冷機運轉頻率的溫控器，通常具有一個溫度調節按鈕和一個頻率調節按鈕，會同時顯示實際溫度、設定溫度以及制冷機的運轉頻率.
• 調節溫度：如果溫控器顯示的是實際溫度，那么將溫度調節按鈕向左或向右旋轉，直到顯示的溫度達到所需要的溫度為止；如果顯示的是設定溫度，則將溫度調節按鈕向左或向右旋轉，直到設定溫度等于所需要的溫度 。若要降低溫度，需將溫度調節按鈕向左旋轉；若要提高溫度，則向右旋轉.
• 調節制冷機運轉頻率：對于有頻率調節按鈕的溫控器，可通過旋轉該按鈕來調節制冷機的運轉頻率，以進一步優化冰箱的制冷效果.